Exercícios físicos especiais podem ajudar na disfunção erétil?

Exercícios físicos especiais podem ajudar na disfunção erétil?

A resposta é “sim!” – distinguir entre exercícios físicos específicos e atividade física geral. Veja mais informações sobre o que você pode fazer com o treinamento físico para melhorar sua potência: para treinamento de potência

Você está procurando por exercícios físicos especiais? Aqui estão descritos programas de treinamento e exercícios que são bons para a circulação sanguínea e têm uma influência positiva na infra-estrutura do pênis. Para ter ereções boas, firmes e duras e mantê-las por mais tempo, oferece um treinamento especial dos potenciais músculos. Além disso, exercícios físicos direcionados também podem aumentar o hormônio do rei, o nível de testosterona.

A apnéia obstrutiva do sono (AOS) causa disfunção erétil?

A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório que causa colapso repetido da faringe durante o sono, até mais de 100 vezes. Como resultado, as vias aéreas superiores estão parcialmente ou completamente bloqueadas e há falta de órgãos vitais de oxigênio. Isso leva a pausas respiratórias, muitas vezes acompanhadas de roncos altos e irregulares. Isso dificulta muito o sono adequado.

A disfunção erétil é muito comum em homens com AOS. Existem algumas teorias que explicam a relação entre apnéia do sono e disfunção erétil. Depois disso, uma possível causa pode ser a falta de sono. Durante a noite, o corpo masculino produz testosterona, o hormônio do rei do homem. Isso é muito importante para a função sexual. Um sono “perturbado” pode, portanto, levar a níveis reduzidos de testosterona. Isso, por sua vez, resulta em ereções piores e redução da libido.

Por outro lado, os homens estão frequentemente cansados, exaustos e estressados ​​devido à falta de sono: estes sintomas naturalmente pioram a disfunção sexual existente. Além disso, acredita-se que a apnéia do sono faz com que o pênis perca oxigênio suficiente durante a noite. O suprimento de oxigênio é extremamente importante para a saúde erétil do pênis!

Felizmente, muitos homens relatam ter ereções duras após a terapia da apnéia do sono. Muitas vezes, no entanto, isso deve ser ajudado por um treinamento do corpo cavernoso. Para que o pênis recupere a infra-estrutura que merece – um importante pré-requisito para uma sexualidade satisfatória.

O tratamento da Apnéia Obstrutiva do Sono pode melhorar as ereções?

Sim. Estudos científicos mostraram que melhorar a apneia obstrutiva da ovelha (AOS) resulta em melhores ereções. Uma terapia comum de AOS é o CPAP (Terapia de Pressão Positiva Contínua das Vias Aéreas). Os pacientes então têm que usar uma máscara à noite. Essa máscara é conectada a uma máquina que empurra o ar de volta para a garganta e mantém as vias aéreas abertas e respirando melhor durante o sono. No entanto, muitos homens não conseguem lidar com as máscaras. Às vezes eles não gostam da sensação da máscara ou sentem-se incapacitados quando se deitam na cama. Por outro lado, homens com disfunção erétil e apnéia do sono após vários meses de terapia com CPAP notaram melhorias em sua função erétil.

A terapia de CPAP sozinha geralmente não ajuda. Pelo contrário, os parâmetros sanguíneos que não estão em equilíbrio também devem ser tratados. Também é recomendado um treinamento especial da infra-estrutura do pênis.

Por sua vez, uma melhora na qualidade do sono geralmente resulta em produção otimizada de testosterona noturna e melhora a oxigenação peniana durante a noite. Assim, processos de remodelação positivos para a infra-estrutura do pênis podem ser realizados.

E, finalmente, os homens cuja apnéia do sono foi tratada muitas vezes relatam que se sentem menos cansados ​​e menos aptos e, portanto, se sentem mais aptos – também em termos de sua função sexual. Se isso não é um incentivo!

7 inimigos da ereção para vigiar de perto

7 inimigos da ereção para vigiar de perto

Um em cada três com mais de 40 anos tem disfunção erétil. Para evitar que isso aconteça novamente, aqui estão 7 inimigos da ereção para saber na ponta dos dedos.

Um em cada três com mais de 40 anos tem disfunção erétil. Homens mais jovens não são poupados do fenômeno, já que 39% dos jovens de 25 a 40 anos também experimentaram um colapso sexual.

Quais são os inimigos da ereção para assistir de perto?

  • álcool 

Shakespeare observou em Macbeth que o álcool “causa desejo e impede a execução”. E por uma boa razão: se uma pequena quantidade de álcool pode, por vezes, melhorar a libido em alguns homens e até mesmo atrasar a sua ejaculação passar três óculos, os efeitos sobre o corpo ea sexualidade se tornar negativo. Por exemplo, beber muito álcool aumenta o risco de um colapso, bem como o risco de nunca atingir o orgasmo . O consumo regular de álcool também afeta negativamente a libido, como evidenciado por um estudo norte-americano de 34 000 homens, que consomem um mínimo de duas bebidas por dia aumenta o risco de disfunção erétil na vida cotidiana.

  • Tabaco

De acordo com o mesmo estudo, fumar afetaria a ereção de um homem, já que um fumante seria 40% mais propenso do que um não-fumante a enfrentar a disfunção erétil. Como enfatizou Dr. Christian Rollini, diretor clínico na Consulta Psychosomatic Ginecologia e Sexologia dos Hospitais Universitários de Genebra (HUG) no local www.stop-tabac.ch “que os distúrbios sexuais podem surgir de muitas causas, o tabaco pode e deve ser considerado como um fator de risco em si mesmo, pelo menos no que diz respeito à ocorrência de uma perturbação da excitação “.

  • Estresse

É comum um homem experimentar um colapso no momento da penetração , enquanto tudo parecia estar indo bem durante as preliminares . Um fenômeno freqüente, que é explicado pela ansiedade do desempenho, gerando estresse e, por vezes, colapso sexual. Uma experiência que pode rapidamente se transformar em um círculo vicioso, aumentando a ansiedade sobre os fracassos.

  • Uma dieta muito rica

O excesso de colesterol aumenta o risco de disfunção erétil. De acordo com um estudo de 2016 realizado pela Universidade de Marmara, na Turquia, há uma ligação entre o colapso sexual e doença hepática, fígado gorduroso não alcoólico, devido à infiltração gordurosa do fígado. Em outras palavras, além de prejudicar a saúde em geral, uma dieta muito rica também aumentaria os riscos de impotência.

  • Ciclismo 

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Colônia, em 2002, 13% dos casos de disfunção erétil vêm de entusiastas do ciclismo. Em questão: contato com uma sela muito estreita e rígida. Para evitar qualquer risco de avaria, é melhor evitar exceder três horas de ciclismo por semana. Estamos longe do Tour de France!

  • Diabetes

Diabetes e distúrbios eréteis geralmente andam de mãos dadas. Como prova, 30 a 50% dos homens com disfunção erétil são diabéticos. A explicação: o diabetes danifica os vasos e nervos de todo o corpo, incluindo os do pênis.

COMO PERDER PESO RAPIDAMENTE EM 2018/2019?

COMO PERDER PESO RAPIDAMENTE EM 2018/2019?

RESUMO PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

A chave na perda de peso rápida é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você apenas tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para conseguir isso.

Para começar, saiba que você não precisa estar com pressa. Se nós recomendamos perder peso, é para melhorar a saúde e sim, certamente irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido ter uma aparência melhor se você colocar sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria equivalente a 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Então, não considere “fazer dieta”, caso contrário, mude seus hábitos para sempre, assim você não apenas perderá peso, mas também o manterá desligado. Pose dieting para perder peso 10 kg em um mês e não ser realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos meses que afetarão sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Chip mudar agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável.” Esta mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta em seu estilo de vida, porque por não tomá-lo como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos alimentares são limitados. É tudo sobre comer todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Esta estratégia é chamada de dieta de baixa caloria. Um exemplo de uma dieta para perder 10 kg de peso inclui

O que uma dieta planeja perder 10 kg?

  • PRODUTOS DE LEITE. De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas fortificadas com cálcio.
  • Legumes. Todos os vegetais são recomendados. tanto em alimentos como no jantar, o prato principal, deixa para salada, tomate, pepino … com legumes, como berinjela ou abobrinha, ou crucíferas (brócolis, repolho …) e também fungos.
  • FRUIT. Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções por dia. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.
  • CEREAIS, VEGETAIS E TUBULOSES Este grupo de alimentos é o que usamos como energia, como se fosse a nossa essência. Devemos levá-lo para o corpo para realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e perder peso. A quantidade indicativa que deve ser adicionada na refeição e o jantar é a medida de um punho. Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.
  • PROTEÍNA
    • Ovos: 3-4 ovos por semana.
    • Carne : preferencialmente branca (frango ou peru) e uma, no máximo duas vezes carne vermelha (carne bovina)
    • Salsichas recomendadas : peito de peru, frango ou presunto cozido.
    • Peixe: Aumenta o consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes o peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
    • Seafood: Você também pode incorporá-lo em suas receitas na forma de peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
  • ÓLEOS E GRAMAS. O mais recomendado é o azeite de oliva (melhor qualidade), embora você deva moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia. Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes torradas ou cruas.

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Além de ser saborosa, alimentos antioxidantes são benéficos para a saúde. Eles prevenir a doença cardiovascular, ajudar a reduzir o risco de aparecimento de câncer, preservando a pele do envelhecimento prematuro. Aqui está a lista dessas frutas e legumes com múltiplos benefícios.

Morangos, naturais anti-rugas

Essas pequenas frutas vermelhas são ótimos concentrados de antioxidantes. O morango é rico em vitamina C e flavonóides , dois compostos que efetivamente protegem a pele de várias agressões . Também tem virtudes que fortalecem as paredes das artérias e, portanto, limitam o risco de acidentes cardiovasculares .

Espinafre, um vegetal antienvelhecimento

espinafre é rico em cálcio e vitamina B9 e contêm outros antioxidantes que permitem que o corpo para melhor lutar contra o envelhecimento celular . Quando você compra seu espinafre, escolha-o verde porque é um sinal de que o vegetal está cheio de caroteno . A presença de caroteno no corpo ajuda a preservar a saúde dos olhos .

Ameixas, para ficar jovem para sempre

A ameixa não é nada além de ameixa seca. Esta fruta muito nutritiva é uma concentração de vitaminas A e E que agem no envelhecimento . Deve-se saber que 8 ameixas grandes são capazes de cobrir cerca de 1/5 da ingestão diária recomendada de vitamina E para um indivíduo. Além das vitaminas A e E, as ameixas também são ricas em ferro , um mineral muito útil para o corpo.

Brócolis, um concentrado vitamínico

O brócolis é um pequeno vegetal verde que parece um pouco com couve-flor. Seu alto teor de vitamina A, B, C, E e K confere-lhe a propriedade de reduzir a pressão arterial e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares . A outra coisa sobre o brócolis é que ele é rico em ácido alfalipóico , um antioxidante que ajuda o corpo a eliminar o açúcar ao invés de mantê-lo em reserva .

Framboesa, para recuperar toda a sua vitalidade

Tal como o seu primo de morango, a framboesa é um alimento antioxidante por excelência. Seu consumo ajuda a combater o colesterol e preservar o corpo de aparências de doenças cardíacas . Note também que comer framboesa ajuda a corrigir a falta de antioxidantes que combatem a formação de radicais livres , responsáveis ​​pelo envelhecimento da pele.

Repolho, para aumentar a defesa do corpo

Como o brócolis, o repolho é uma fonte inesgotável de antioxidantes. Incluí-lo em sua dieta aumenta o sistema imunológico do corpo e, assim, limitar o risco de desenvolver certos tipos de câncer , especialmente câncer do trato digestivo e do pulmão . Boas notícias para quem presta atenção à sua linha, o repolho é um alimento de baixa caloria. Naturalmente encontra seu lugar em uma dieta de emagrecimento.

Boldo, outro concentrado vitamínico

Boldo é uma pequena baía rica em vitamina C e E . Ambas as vitaminas ajudam a reduzir a pressão arterial e, portanto, diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e derrames . Também deve ser conhecido que os pigmentos roxos de mirtilo lhe conferem uma forte propriedade anti-inflamatória e anti-infecciosa .

Alho, um pouco conhecido antioxidante

alho é muito mais do que um condimento usado para dar sabor aos pratos. Nos tempos antigos já era usado como remédio . Os antioxidantes do alho contêm ajuda no combate ao aparecimento de doenças relacionadas à velhice , além de limitar o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Ameixa, um poderoso antioxidante

De acordo com os estudos, quanto mais os frutos são coloridos, mais eles são ricos em antioxidantes . A ameixa confirma esta regra porque é uma fonte inesgotável de antioxidantes e especialmente em polifenóis e vitamina C . O consumo de ameixas pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon , mas também certas doenças cardiovasculares . Graças ao polifenol que contém, a ameixa tem efeitos ansiolíticos, o que torna o fruto ideal para acalmar as ansiedades.

Blackberry, uma fruta com forte poder antioxidante

A amora-preta não é outra senão a fruta do espinheiro . Como morango e framboesa, tem fortes poderes antioxidantes. A inclusão na dieta permite ao organismo combater os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. As amoras também estão envolvidas na oxidação do “colesterol ruim”, que causa doenças cardíacas. Além disso, reduz o risco de desenvolver tumores do fígado, da próstata, mas também do cólon e do colo do útero.

7 dicas para prevenir mãos envelhecidas

7 dicas para prevenir mãos envelhecidas

A aplicação de cremes, por meio de massagem localizada ou proteção solar, é essencial para tratar as mãos que estão envelhecendo e prevenir os sinais de envelhecimento prematuro.

Cuidar do nosso corpo depende, em grande parte, da manutenção de uma rotina de bons hábitos que nos permita assimilar mudanças e, ao mesmo tempo, nos acostumar com elas. Desta forma, podemos alcançar bons resultados que se refletem em nossa saúde e aparência.

Quando decidimos cuidar do nosso corpo, devemos prestar atenção especial às nossas mãos, uma parte do nosso corpo que usamos constantemente. Assim, a pele e as articulações das mãos sentem fortemente os efeitos da idade e de certas atividades regulares.

Hoje, existem muitas maneiras de garantir a saúde de nossas mãos . Os tratamentos estéticos são muito eficazes e variam de acordo com o preço e o tipo de técnica de aplicação.

No restante deste artigo, queremos oferecer uma lista do que esses incríveis tratamentos são oferecidos pela indústria cosmética. Também forneceremos algumas dicas ou hábitos que você pode usar todos os dias. Desta forma, você pode retardar o envelhecimento de suas mãos.

Cuidado estético para as suas mãos

Aconselhamos vivamente que procure a ajuda de um dermatologista ou de um especialista em cuidados de mãos. Através de uma série de estudos médicos, é possível determinar qual tratamento é melhor para você, dependendo do seu tipo de pele e sua condição.

Mesoterapia

Este tratamento é geralmente aplicado para as mãos que sofrem de seca, as rugas de expressão são definidos e requerem uma grande quantidade de umidade. Pessoas com osteoartrite são aquelas que mais frequentemente usam esse tipo de tratamento.

Consiste na aplicação de medicamentos homeopáticos baseados em compostos químicos e complexos vitamínicos que revitalizam os tecidos da pele e proporcionam uma hidratação profunda .
Isso estimula a produção de colágeno para que a pele fique mais brilhante e recupere sua elasticidade.

Peelings químicos

O procedimento baseia-se na esfoliação das mãos através da aplicação de tratamentos médicos com produtos químicos especializados.

Eles são ideais para mãos que têm imperfeições e rugas. Com o tempo, a pele parece mais suave e mais jovem e o resultado é perceptível.

Enchimentos injetáveis

Neste caso, o tratamento é particularmente indicado para mãos que sofreram uma perda considerável de espessura e, portanto, têm uma aparência quase transparente, de modo que as veias são muito aparentes.

É aplicado sob anestesia tópica ou local, em seguida, é injetado ácido polilático ou ácido hialurônico .

Os resultados são incríveis, porque a pele é consideravelmente mais espessa.

Outras recomendações para rejuvenescimento das mãos

As recomendações a seguir são principalmente associadas a bons hábitos que você deve considerar em sua vida diária para manter as mãos saudáveis. Eles são muito simples e exigem apenas um pequeno esforço de sua parte.

Uma massagem antes de dormir

Enquanto dormimos, o corpo adota um estado de relaxamento onde as células se regeneram e assimilam certos nutrientes . Por esta razão, recomenda-se massagear as mãos com cremes contendo óleos naturais ou infusões para que sejam bem absorvidos.

  • Massageie as mãos com movimentos suaves e circulares.

Proteja suas mãos

A temperatura ambiente é um dos fatores que mais afeta a condição das mãos. Adquira o hábito de proteger as mãos do frio e do calor usando cremes hidratantes. É extremamente importante usar protetor solar antes de sair e tomar sol.

Use o sabão certo e não overclean suas mãos

É uma atividade que você faz todos os dias, por isso é essencial usar o sabonete ideal para a sua pele.

Tente usar aqueles cuja composição é dominada por ingredientes naturais , como óleos florais, aloe vera, mel, manteiga de carité ou aveia, entre outros.

Finalmente, embora manter a higiene seja vital, evite lavar as mãos em excesso. Como as alterações climáticas, o excesso de água também pode enfraquecer a pele das mãos e torná-las mais macias.

15 dietas rápidas para perder peso rapidamente

15 dietas rápidas para perder peso rapidamente

 Você quer perder peso rapidamente e está procurando uma dieta rápida? Este artigo irá ajudá-lo. Nós apresentamos 15 programas de emagrecimento que lhe permitirá perder peso muito rapidamente . Você vai descobrir como funciona cada dieta e quanto tempo você pode perder seus primeiros 5 quilos. Para ajudar você a escolher melhor, nós também lhe diremos as vantagens e desvantagens de cada método.

Dieta Rápida 1: Jejum

RESUMO Visualizar ]

Como isso funciona?

O jejum é uma dieta expressa que tem apenas uma regra: você deve beber água e apenas água durante a dieta. Você está autorizado a beber água, mas você deve abster-se de qualquer outro alimento ou bebida.

Quanto tempo perder 5 quilos com o jejum?

Demora 3-4 dias.

benefícios

O jejum é sem dúvida a dieta mais rápida porque você não consome calorias, assim você conseguirá perder peso rapidamente. É um método barato. A sensação de fome desaparece depois de três ou quatro dias.

desvantagens

É uma dieta extremamente rápida, mas muito difícil de seguir, porque você provavelmente estará com fome. Para perder peso rapidamente com o jejum, você tem que estar muito motivado . A falta de alimentos é geralmente acompanhada por diminuição dos níveis de energia, fadiga, sonolência, possível vertigem e diminuição da capacidade de concentração. Isso também provoca deficiências de vitaminas e minerais, bem como uma possível perda de tecido muscular. É melhor ter um acompanhamento médico. Não jejue por um longo tempo, alguns dias no máximo.

Dieta Rápida 2: A Dieta Natman

Como isso funciona?

A dieta de Natman é muito curta. É uma dieta baixa em calorias que dura apenas 4 dias. Os cardápios consistem principalmente de alimentos ricos em proteína com alguns vegetais e frutas. Após 4 dias, você continuará a perder peso seguindo uma dieta saudável e equilibrada.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta Natman?

Com este programa, você pode perder 4 quilos em apenas 4 dias, embora alguns possam perder até 5 quilos em 4 dias.

benefícios

Você não passará fome durante os quatro dias e não estará com defeito. Este programa é fácil de configurar, você só tem que seguir estritamente o menu proposto.

desvantagens

Esta dieta é muito baixa em calorias para que você possa se sentir cansado e se sentir fraco. Há também um risco de yoyo porque você terá sucesso em perder peso muito rapidamente durante um período muito curto. Este plano só pode ser repetido uma vez por mês.

Se você quiser perder as coxas, você também pode tentar este método

Dieta Rápida 3: Cura Desintoxicante com Dieta de Limão

Como isso funciona?

A cura de desintoxicação da dieta de limão é baseada em três líquidos para beber: uma receita específica para limonada, água salgada e chá laxante de ervas. Você só tem permissão para tomar essas três bebidas por 10 dias sem qualquer alimento sólido ou outros tipos de bebidas. O poder de drenagem dessas 3 bebidas permitirá que você purgar seu corpo de toxinas e facilitar a rápida perda de peso.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de limão?

Demora cerca de 7 dias.

benefícios

O principal benefício é uma perda de peso muito rápida que ajuda a parar de hábitos alimentares nocivos durante a noite para que você obtenha de volta no caminho certo para uma melhor nutrição. Você terá que reaprender a comer equilibrado no final do programa para manter sua linha no tempo. Esta dieta também rejuvenesce a sua pele, eliminando as toxinas, alivia a sinusite e dá-lhe alguma energia.

desvantagens

Entre os efeitos negativos, você provavelmente terá cravings e fadiga. As 3 bebidas podem ter um lado proibitivo. Possíveis dores de cabeça, vômitos, náusea ou diarréia são esperados. Alguns dizem estar com frio ao fazer esta dieta.

Dieta Rápida 4: A Dieta Dukan

Como isso funciona?

É uma dieta rica em proteínas que consiste em 4 fases a seguir rigorosamente, a fim de perder peso rapidamente. As proteínas o preenchem para que você não sinta a necessidade de comer grandes quantidades. A primeira fase é chamada de “ataque” é o que permite que você perca peso mais rapidamente. A segunda fase é continuar a perder peso, mas de uma forma mais progressiva. As duas últimas fases visam manter o seu novo peso ao longo do tempo.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Dukan?

Graças à fase de ataque, você pode perder 5 quilos em 7 dias. Note que há uma versão expressa que permite que a dieta de Dukan seja ainda mais rápida.

benefícios

A Dieta Dukan é conveniente e fácil porque não exige que você pese sua comida ou conte suas calorias. Podemos considerar que é uma dieta rápida, porque faz você perder peso rapidamente, mas este programa é seguir várias semanas ou meses, dependendo do peso que você deseja alcançar. Você vai perder peso rapidamente no início, então você vai aprender a comer bem, a fim de dar-lhe novas bases alimentares que irão mantê-lo na linha por um longo tempo. Você vai eliminar junk food de sua dieta (pratos industriais, alimentos gordurosos, açúcar e álcool).

desvantagens

Nesta dieta, você tem que comer certos vegetais ou carnes muito específicas que podem ser consideradas como uma limitação para alguns. Pode haver alguns efeitos negativos, como constipação, mau hálito, boca seca ou cabelos oleosos. Tonturas ou insônia são sintomas comuns de uma dieta rica em proteínas.

Dieta Rápida 5: A Dieta da Sopa do Repolho

Como isso funciona?

A dieta da sopa de repolho é uma dieta de curto prazo de 7 dias, baixa em calorias e baixo teor de gordura. O menu principal é uma sopa de repolho que deve ser tomada quando estiver com fome. Esta dieta não é necessariamente pontuada pelas refeições. Repolho é um alimento de calorias negativas, isso significa que sua digestão queima mais calorias do que contém para que você perca peso muito rapidamente.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da sopa de repolho?

Você pode perder até 4 ou 5 libras no espaço de uma semana.

benefícios

É uma dieta rápida e eficaz. É muito fácil de seguir se você tiver força de vontade suficiente. A sopa milagrosa será a sua única comida que tem um lado muito prático, porque você só tem que preparar com antecedência vários litros de sopa que você pode levar para o trabalho ou escritório.

desvantagens

Esta dieta é muito baixa em calorias e pode levar a tontura. Você pode se sentir fraco. Você provavelmente não terá prazer durante esta dieta, porque você vai se cansar rapidamente de sopa de repolho, mas você tem que segurar. É possível quebrar a monotonia do paladar acrescentando especiarias (caril, páprica, pimentão …)

Dieta Rápida 6: A Dieta do Cosmonauta

Como isso funciona?

É uma dieta expressa espalhada por 3 dias. O menu é muito restritivo em calorias e você terá uma escolha limitada de alimentos, não há açúcar, nem gordura. Você vai comer principalmente salada, ovos, carne vermelha e peixe. Você terá que beber muita água, 2 a 3 litros por dia. A comida é geralmente grelhada. Cozinhar também usa limão para seus benefícios .

Quanto tempo perder 5 quilos com a dieta cosmonauta?

Em três dias você pode perder até 3 quilos. A dieta não deve ser seguida mais de 3 dias.

benefícios

É uma dieta muito rápida (apenas 3 dias), por isso é muito fácil de seguir se você estiver muito envolvido.

desvantagens

Esta dieta não perde muito peso, uma vez que é para seguir por um tempo muito curto. É pobre em nutrientes que podem criar algumas deficiências, mas dura apenas 3 dias, por isso este aspecto é matizado. Como qualquer perda de peso rápida, você tem que prestar atenção ao efeito yoyo. Portanto, é necessário motivar-se durante a dieta e também disciplinar-se por pelo menos 2 semanas para não retomar.

Dieta Rápida 7: A Dieta Dissociada

Como isso funciona?

É uma dieta que pressupõe que certos alimentos engordam quando misturados. O objetivo é fazer você perder peso comendo apenas um certo grupo de alimentos por dia ou refeição. Existem vários tipos de dietas dissociadas, mas a operação continua a mesma: coma apenas alimentos da mesma categoria.

Quanto tempo perder 5 quilos com a dieta dissociada?

Demora entre 6 e 8 dias.

benefícios

Esta dieta é simples e fácil de seguir. Um dia você só vai comer arroz, o dia depois de frutas frescas etc. etc. É eficaz porque não sentirá fome, especialmente se a comida do dia em questão fizer parte das suas comidas favoritas.

desvantagens

Com esta dieta, o seu corpo absorve um alimento menos variado que pode levar à falta de certos nutrientes e um possível enfraquecimento dos músculos. Este programa pode ser monótono e pode ser difícil de acompanhar por um longo período.

Dieta Rápida 8: A Dieta de Scarsdale

Como isso funciona?

Esta dieta é rica em proteínas, pobre em gordura e pobre em carboidratos. Os menus são projetados para trazer uma quantidade específica de proteínas, gorduras e carboidratos. É uma dieta rápida e altamente estruturada que deve ser seguida por 14 dias. Depois vem outro período de 14 dias muito menos restritivo, mas com algumas recomendações sobre o que você deve comer. Você vai comer muita carne magra e legumes. Toranja também é um alimento muito importante nas refeições.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Scarsdale?

Com esta dieta, você terá sucesso em perder peso rapidamente de 4 quilos da primeira semana. Então você tem que contar um pouco mais de 7 dias para perder 5 quilos, então você será capaz de reduzir o seu saldo em cerca de 9 quilos após 2 semanas.

benefícios

Esta dieta leva a perda de peso significativa em um curto espaço de tempo. Como qualquer dieta rápida e curta, é mais fácil não quebrar comparado a uma dieta que dura várias semanas ou meses. Os menus são feitos com antecedência, para que você não precise se preocupar com o que comer para perder peso. A abundância de proteínas limita a sensação de fome.

desvantagens

As vantagens são que esta dieta deixa pouco espaço para a escolha de menus de comida e improvisação. Acarreta algum risco de refluxo ácido e pode, em particular, causar disfunção do sistema renal se for seguido durante um período muito longo. Seguro em 2 semanas. Este programa é muito baixo em calorias e você vai sentir falta de alguns nutrientes durante este tempo.

Dieta Rápida 9: A Dieta de Hollywood (Cure de Fruits)

Como isso funciona?

Esta dieta é geralmente usada por atrizes de Hollywood para perder peso rapidamente antes ou durante uma sessão de fotos. Dura entre 10 e 15 dias. Nós só comemos frutas por 1 semana. As frutas recomendadas são principalmente exóticas, mas todas as frutas são permitidas, exceto bananas. Você será capaz de comer o quanto quiser, mas terá que consumi-los em um intervalo de duas horas a cada vez. Após 7 dias, começamos a comer normalmente, mas tomando cuidado.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de hollywood?

Você pode perder até 4 libras em 1 semana. Se você continuar esta dieta com uma dieta saudável e um pouco de esporte, você perderá 5 libras após 10 dias.

benefícios

Ao comer frutas naturais e cheias de vitaminas, você fará uma limpeza completa do seu corpo. Esta dieta rápida é muito simples de seguir, pode ser praticada em qualquer lugar, você só precisa trazer seus frutos com você. Este esquema é barato.

desvantagens

Você não vai comer nada além de frutas por uma semana, então você terá que enfrentar o risco de deficiências. Outros efeitos negativos são fadiga e anemia. É uma boa ideia começar a segunda fase com muita carne vermelha para reconstituir um máximo de glóbulos vermelhos.

Dieta Rápida 10: A Dieta de Alta Proteína

Como isso funciona?

Uma dieta rica em proteínas é um método rápido de perda de peso baseado exclusivamente em uma ingestão de alimentos combinada com uma restrição total de açúcar e gordura. Isso leva à cetogênese, o que significa que o corpo é forçado a queimar suas reservas de gordura para extrair energia por causa de uma maior indisponibilidade de glicose, que é seu combustível energético usual.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta hiperproteica?

Uma perda de peso de 5 kg pode ser obtida dentro de 8 a 10 dias.

benefícios

É uma dieta rápida que não perde os músculos, mas elimina gorduras desagradáveis ​​espalhadas pelo corpo. Nenhuma sensação de fome, fácil e flexível, mantém uma pele brilhante.

desvantagens

Alguns efeitos negativos podem incluir mau hálito, constipação devido à falta de fibra, cãibras noturnas e dores de cabeça. Recomenda-se tomar suplementos vitamínicos e minerais.

Dieta Rápida 11: A Dieta da Sopa

Como isso funciona?

Esta dieta foi projetada para perder peso muito rapidamente as pessoas que necessitam de hospitalização imediata com cirurgia. Existem muitas variações, mas geralmente o programa dura 7 dias durante os quais você irá consumir uma sopa de caloria de baixo teor calórico com propriedades de emagrecimento(cebola, aipo, repolho, pimentão, tomate …). Na verdade, é uma maneira de fazer você comer vegetais e se hidratar abundantemente. É aconselhável não misturar ou moer a sopa. Esta sopa é combinada com dois ou três outros alimentos por dia (frutas + alimentos ricos em proteínas). Muitas vezes é seguido por uma fase de estabilização.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da sopa?

A perda de peso média desta dieta é de cerca de 3 quilos por semana e você perde 5 quilos em 2 semanas, especialmente se você seguir rigorosamente a fase de estabilização após 7 dias.

benefícios

Esta dieta permite-lhe perder peso rapidamente se seguir escrupulosamente os menus. Você pode comer tanta sopa quanto quiser, assim você não ficará frustrado ou com fome.

desvantagens

Ingestão calórica baixa pode criar fadiga. Não é incomum recuperar o peso uma vez que a dieta parou. Sabendo disso, é imperativo transitar para uma dieta nutritiva mas equilibrada no final da dieta para manter a linha. Não retome seus maus hábitos senão recuperará rapidamente os quilos perdidos.

Dieta Rápida 12: A Dieta Mayo

Como isso funciona?

É uma dieta rápida de 14 dias que restringe sua ingestão calórica a 1000 calorias por dia. Para isso você tem que comer muitos ovos por dia. Você está proibido de comer certos alimentos: certos pulsos, produtos lácteos, alimentos ricos em amido e outras frutas além da toranja. Sem açúcar e sem gordura.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da Mayo?

Conte entre 10 e 15 dias.

benefícios

Existem duas vantagens principais: é um esquema relativamente rápido e extremamente barato. Os ovos estão ao alcance de todos os orçamentos e também podem preencher a fome.

desvantagens

É uma dieta chata que pode promover o aparecimento de colesterol devido ao alto consumo de ovos.

Dieta Rápida 13: A Dieta Thonon

Como isso funciona?

A dieta Thonon combina uma redução de calorias e uma dieta rica em proteínas. Os menus são desenvolvidos ao longo de um período de 14 dias e devem ser seguidos literalmente. Depois disso, há uma fase de estabilização de uma semana por quilograma perdida com uma quantidade específica de calorias a não ser excedida, a fim de evitar recuperar o peso perdido.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta Thonon?

2 semanas são suficientes para perder 5 quilos se os menus forem seguidos estritamente.

benefícios

Uma dieta muito rápida e eficaz que evita a fome graças à comida selvagem que você pode comer à vontade todos os dias. Há também uma fase de estabilização que ajudará a evitar o efeito yoyo. A alta ingestão de proteínas ajuda a preservar seus músculos.

 

desvantagens

É uma dieta de baixa caloria, então você pode se sentir fraco. Não é recomendado para mulheres grávidas, idosos e crianças. Essa dieta é rápida e no curto prazo, os cardápios não são muito variados.

Dieta Rápida 14: A Dieta Atkins

Como isso funciona?

Esta dieta funciona excluindo carboidratos da sua dieta. Isso reduzirá drasticamente todos os alimentos que os contêm, como pulsos, frutas, leite, grãos integrais, alimentos açucarados e alimentos ricos em amido. Você vai comer muito peixe, carne e ovos. Quanto à dieta hiperproteica, a perda de peso baseia-se no princípio da cetogênese explicado acima. Seu corpo extrairá sua energia de suas reservas de gordura. Este programa de 4 fases, embora a seguir ao longo de várias semanas também é classificado na categoria de dietas rápidas desde a primeira fase permitirá que você perca peso muito rapidamente.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Atkins?

Demora cerca de 2 a 3 semanas. Alguns relatam perda de peso de cerca de 2 a 4 libras em 1 semana.

benefícios

Não ou pouca sensação de fome. É uma dieta rápida e eficaz, especialmente na primeira semana, depois perde peso mais lentamente depois disso. Não é necessário exercitar-se embora seja fortemente recomendado. É adequado para pessoas que têm dificuldade em se privar.

desvantagens

Esta dieta pode ser incompatível com aqueles que têm problemas renais e pode causar um possível aumento do colesterol. Pode ser difícil aguentar muito tempo. Algumas deficiências devem ser superadas com suplementos alimentares .

Dieta Rápida 15: A Dieta da Fibra

Como isso funciona?

Esta dieta de baixa caloria é baseada em uma dieta rica em fibras. Ele fornece um extra de 35 a 50 gramas de fibra por dia, em comparação com o que é normalmente recomendado. As fibras permitem perder peso rapidamente porque facilitam o trânsito intestinal e permitem capturar e eliminar gorduras e açúcares. Você vai comer um monte de legumes, legumes, frutas, grãos integrais e cereais.

Quanto tempo você pode perder 5 quilos?

Demora cerca de 2 a 3 semanas.

benefícios

As fibras tendem a inchar no estômago, o que facilita a saciedade e isso, mesmo com uma baixa ingestão de calorias. As fibras são ideais para uma boa digestão.

Hibisco – Seu Aliado

Benefícios da beleza da flor de hibisco

Benefícios de beleza do hibisco Hibisco é usado como uma planta ornamental por eras simplesmente por causa da aparência. Afinal, pouquíssimas plantas podem resistir a suas belas paisagens e cores brilhantes. Mas a planta pode parecer muito mais do que apenas boa.

 

As flores também têm benefícios surpreendentes para a pele, incluindo a capacidade de apertar e levantar, dando ao apelido de Hibiscus, a “planta de Botox”. O hibisco tem uma espécie de reputação mágica na pele porque é uma fonte natural de alfa-hidroxiácidos (AHAs). As formas químicas desses ácidos podem ser muito duras e prejudiciais à pele, mas as fontes naturais, como as do Hibiscus, podem ajudar os mesmos benefícios, apenas orgânicos. Sabe-se que os AHAs ajudam a esfoliar a pele, aceleram o volume de negócios e ajudam a controlar a acne, que pode estimular a pele com aparência mais gorda, mais jovem e mais suave. Sua umidade também aumenta e melhora a flexibilidade e a elasticidade – a razão pela qual o hibisco é chamado de planta de Botox.

A melhor maneira de fazer uso da planta é produzir óleo de hibisco orgânico, o processo é incrivelmente simples e funciona muito bem.Expliquei os requisitos e processo abaixo:

Receita De Óleo De Gegeurde Hibiscus

O que é necessário:

5 flores de hibisco

3 folhas de hibisco

230 ml de óleo transportador de escolha

Chaleira ou qualquer outra panela de aquecimento

Opcional: 3 folhas de Tulsi (para tornar a infusão mais forte)

Processo:

Cortar flores e folhas de uma maneira áspera, não há razão para cortá-la.

Adicione a uma panela e despeje no óleo.

Coloque em fogo baixo, se você quiser adicionar Tulsi só fazê-lo uma vez que a mistura está quente.

Misture a mistura à parte da infusão e elimine os pedaços de material.

Agora você tem uma infusão de hibisco completamente orgânica!

Esta infusão de hibisco pode ser usada para eliminar os seguintes benefícios:

Hibiscus tem muitos anti-inflamatórios naturais e também vitamina C, que pode parar o crescimento da acne e até limpar os pontos através dela.

O óleo de hibisco é muito benéfico para o cabelo. Aplicação de óleo de hibisco para fazer o seu cabelo crescer forte a partir das raízes e parar facilmente. O óleo essencial de hibisco pode realmente ajudá-lo a escurecer a cor do seu cabelo. Na verdade, é um remédio natural contra cabelos grisalhos.

O hibisco tem um efeito anti-inflamatório, que inflama a pele e ajuda a acalmar doenças como o eczema e a psoríase.

Hibiscus serve como um bom trekker e um umidificador também. É por isso que é bom para uma pele oleosa, seca e até mista.

Hibiscus tem uma ação calmante e legal no couro cabeludo. Durante os tempos antigos, foi usado para reduzir o calor e trazer febre. Esta ação calmante é de grande benefício no tratamento de erupções cutâneas e caspa. Isto é especialmente benéfico em condições de seborreia do couro cabeludo, devido à sua ação amarga, ajudando a reduzir as secreções das glândulas sebáceas e a excessiva oleosidade do cabelo e do couro cabeludo. O hibisco ajuda a remover e reduzir o entupimento dos poros, melhorando assim a aparência geral e a condição do cabelo. Também reduz a descamação excessiva, coceira e vermelhidão do couro cabeludo.

Ingredientes como o Hibiscus são ideais para combater os efeitos da poluição do ar. A poluição química no ar é uma dor poderosa. Eles não só perturbam o equilíbrio normal, mas causam muitas condições eruptivas e reações negativas. Estamos constantemente expostos a esses produtos químicos prejudiciais e o Hibiscus, como muitos outros ingredientes vegetais, oferece proteção orgânica.

A maioria das mulheres se incomoda com a celulite. O óleo de hibisco é uma maneira eficaz de se livrar disso, basta massagear as áreas problemáticas com óleo de hibisco regularmente e ver como a celulite se derrete. O óleo de hibisco pode desempenhar um papel essencial no cuidado dos pés. O óleo de hibisco é um excelente remédio para os pés secos, especialmente durante os invernos.

O hibisco tem muitas vantagens. Mas uma grande é sua capacidade de estimular a circulação sanguínea ao redor do couro cabeludo que ajuda a fornecer os nutrientes essenciais ao redor dos folículos. Isso significa que ele possui excelentes características tônicas.

 

Fonte: Quitoplan funciona

Um painel de especialistas em saúde  revela as melhores dietas para 2018

Um painel de especialistas em saúde  revela as melhores dietas para 2018.

MELHOR DIESIA PARA PERDA DE FUMOS

Para a maioria dos nutricionistas, a perda de peso é o objetivo final, mas perder peso e mantê-lo não é muito fácil. Pesquisas mostram que cerca de 30 a 35% do peso perdido é recuperado em um ano. Mas é possível preservar a perda de peso. É só uma questão de encontrar o plano certo para as refeições. De acordo com Barbara Rolls, pedagoga da Universidade da Pensilvânia, o foco deve estar em alimentos de baixa energia, como leite com baixo teor de gordura, frutas e verduras e a limitação de alimentos com alta densidade energética.

A MELHOR DIETA PARA SAÚDE SAUDÁVEL

A doença cardíaca é a principal causa de morte entre homens e mulheres nos EUA, levando cerca de 610.000 vidas a cada ano. O regime alimentar pode aumentar o risco de doença cardíaca, porque a ingestão de alimentos com alto teor de gordura pode levar à hipertensão arterial, altos níveis de colesterol e obesidade, que são importantes fatores de risco. Mas qual plano de refeição é melhor para um coração saudável?

 

Para esta categoria, especialistas em saúde analisaram cada uma das dietas e forneceram-lhes avaliações de saúde do coração. Dieta para Prevenir a Hipertensão (DASH) ocupou o primeiro lugar nesta categoria. A dieta desenvolvida pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue está concentrada em frutas, verduras, cereais, peixe e leite com baixo teor de gordura, mas limita o alto teor de açúcar e alimentos ricos em gordura.

A dieta mediterrânea que sugere o consumo de produtos do mar, pelo menos duas vezes por semana, juntamente com o consumo regular de frutas, legumes, ervas e cereais, ficou em segundo lugar para a melhor dieta saudável para o coração.

MELHOR DIETA PARA DIABETES

A dieta mediterrânea não só está entre os tops para uma melhor dieta cardíaca, mas também obteve a coroa para a melhor dieta para o diabetes. Especialistas em saúde avaliaram que essa dieta rica em produtos principalmente marinhos é uma boa opção para prevenir ou controlar o diabetes.

Algumas pesquisas mostraram que os diabéticos em uma di

eta mediterrânea podem melhorar seus níveis de hemoglobina. Finalmente, é importante notar que a atividade física é tão importante quanto os alimentos que você come. Então, qualquer que seja o plano alimentar que você escolha, você deve combiná-lo com o exercício físico.

 

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Como eliminar a celulite das nádegas e das coxas?

Como eliminar a celulite das nádegas e das coxas?

Você está procurando como eliminar a celulite das nádegas e das coxas ? Provavelmente, a situação é esta: quando você coloca mesmo uma libra mais você percebe isso de imediato, porque aumentar o volume são nádegas e coxas . E quando você perde peso, a parte superior do corpo torna-se esquelética enquanto o lado B sempre fica bem redondo. Muito comum é a alegria: a maioria das mulheres do Mediterrâneo tem o mesmo problema porque tem um biótipo de ginoide. O que isso significa? Que o corpo tem a forma de pera sinuosa : ombros e braços minúsculos, cintura estreita, estômago e quadris planos, coxas e nádegas bem formadas. Mesmo que com prazer ficasse sem os seus ancas largos, saiba que é o corpo mais admirado do mundo. 🙂

Também é verdade que as “mulheres em forma de pera” tendem a acumular libras extras, e com essa retenção de celulite e água na parte inferior do corpo. Você se reconhece nesta descrição? Bem, então você está no artigo certo. Aqui, damos-lhe 3 dicas para eliminar a celulite das nádegas e coxas , e dizer adeus para sempre para esta imperfeição da pele.

Como apertar nádegas e coxas

A celulite não depende do peso. As causas da celulite são muitas e a principal está ligada à atividade hormonal feminina. É por isso que mesmo garotas muito finas têm celulite nas coxas e nádegas. A primeira coisa a fazer para eliminar a pele da casca de laranja é uma atividade física direcionada . Usando macacões e tênis. Começa!

Pronto, comece, vá … vamos reativar o metabolismo!

Primeiro, precisamos reativar o metabolismo, começar a queimar gordura e remover toxinas. Para fazer tudo isso, não há nada melhor do que correr para uma corrida. Cuidado, porém: não é uma corrida de velocidade. Para eliminar a celulite, basta caminhar rapidamente ou correr em ritmo lento por pelo menos 30 minutos. Na verdade, se o ritmo é muito forte, o impacto no solo é mais violento e os riscos de danificar as membranas das células de gordura e ampliar os nós da celulite ainda mais. Uma atividade aeróbica controlada, por outro lado, oxigena os tecidos, estimula a circulação e ajuda a eliminar o excesso de fluidos e toxinas.

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Os exercícios de anticorpos flácidos

Agora que seus músculos se aqueceram, você pode começar a tomá-los. Os exercícios mais eficazes para combater as nádegas flácidas são os agachamentos e as lunas frontais. Os agachamentos são assim:

  • Levante-se e coloque uma cadeira atrás de você.
  • Desvie as pernas para que os pés estejam de acordo com os ombros.
  • Aperte o abdômen e dobre-se para tocar o assento com as nádegas e, em seguida, levantado contraindo as coxas e as nádegas.

Ao fazer agachamentos, suas costas devem permanecer retas, seus joelhos nunca devem passar pelos dedos dos pés e suas pernas não devem se dobrar para fora. Faça 3 conjuntos de 10 agachamentos, intercalados com 30 segundos de descanso. Este é um agachamento bem executado:

As lâminas frontais são assim:

  • Você deve ficar com as pernas juntas.
  • Dê um passo adiante com sua perna direita, certificando-se de que seu joelho forma um ângulo de 90 graus.
  • A perna esquerda flexiona, mas o joelho nunca deve tocar o chão.
  • Retorne à posição inicial com um impulso, fazendo força na perna direita.

Repita o exercício alternando as pernas. Lembre-se de manter suas nádegas e abdômen contraído e suas costas retas. O joelho da perna que vai para a frente nunca deve exceder a ponta do pé. Também neste caso, você faz 3 séries de 10 lâminas dianteiras, intercaladas com 30 segundos de descanso. Este é um lunge bem executado:

Perfeito! O treino terminou, é hora de relaxar no chuveiro.

Elimina a celulite das nádegas e coxas … no banho

Sim, nossa batalha contra a celulite também continua no chuveiro. Depois de ensaboar e enxaguar com água morna, começa o tratamento da pele de casca de laranja. O que você precisa? Apenas o jato de água e, no início, um pouco de coragem. Faça isso:

  • Com água fria, começa a molhar as pernas, de baixo para cima. Comece pelos pés e, lentamente, chegue às coxas e às nádegas. Insista nas áreas mais afetadas pela celulite.
  • Faça o mesmo com o jato de água quente.
  • Repita a rotina de beleza pelo menos 3 vezes.

Os seus chuveiros pós-treino não serão muito relaxantes – nós percebemos isso – mas essa pequena operação realmente faz muito contra a celulite e, eventualmente, você vai se sentir tonificado e revitalizado. Por quê? Porque dá uma explosão de energia para o sangue e a microcirculação linfatica que, uma vez reativada, liberta facilmente as células de impurezas e toxinas. E sua pele retorna elástica e tonificada! As mulheres mais dispostas também podem preparar esfregões anticelulíticos com café, azeite extra virgem e sal para se espalhar nas nádegas e coxas antes do banho: aqui você encontrará as receitas de remédios caseiros anti-celulite .

Como eliminar a celulite na mesa

A celulite também é travada na mesa, comendo alimentos saudáveis, limitando o sal e preferindo assar ou cozinhar. Para o jantar, por exemplo, você pode preparar salmão assado e vegetais cozidos no vapor e você não precisa desistir de carboidratos: basta escolher os que são integrais. E agora, finalmente sofá e filme favorito, mas … sem fichas! Coma amêndoas (no máximo 5) e beba um bom chá de ervas.

Talvez essas dicas parecem difíceis de pôr em prática, mas não é assim: é apenas uma questão de hábito . E então, também as avós costumavam dizer: “quem quiser aparecer, alguém tem que sofrer”.

Você decidiu eliminar a celulite das nádegas e das coxas de uma vez por todas? Neste caso, você precisa de um plano detalhado e efetivo. Aqui está o Programa Anti-Celulite Salugea  , que o orienta passo a passo:

Fonte: Colastrina

Problemas de memória e concentração: causas e remédios

Problemas de memória e concentração: causas e remédios

A dificuldade em memorizar informações e a dificuldade em se concentrar não estão relacionadas a questões de inteligência, como muitas vezes se acredita. Problemas de  memória e concentração estão conectados ao nosso sistema nervoso, a essa rede de neurônios em que os estímulos, a informação e as memórias viajam. Quando cuidamos de nossas células nervosas (neurônios), nosso cérebro funciona melhor e, como resultado, focamos e lembremos facilmente.

Pense por um momento: cuide seu estômago, seu coração, sua aparência física … Então, por que você não deve cuidar do seu sistema nervoso? Quando sua mente se regenera, todo o seu corpo é melhor.

É possível oxigenar as células nervosas, controlar os pensamentos e gerir a ansiedade. Não é um resultado que é obtido durante a noite, mas pode ser feito. Estamos aqui para ajudá-lo.

Neste artigo, queremos:

  • Explique o que é o sistema nervoso e por que é tão importante;
  • Diga-lhe o que fazer para melhorar a concentração;
  • Entregue-se um guia onde você encontrará muitos remédios naturais para treinar sua memória.

Qual e para que sistema nervoso?

O sistema nervoso é um órgão prolongado que controla e gerencia nosso corpo e nossa mente. É o que absorve os estímulos externos, os internos, os processa e nos permite interagir com o mundo. Não só isso: o sistema nervoso também é responsável por nossos movimentos involuntários, a batida do coração, a respiração e, por último, não menos importante, a nossa capacidade de concentração e memorização.

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O sistema nervoso é dividido em duas partes:

  • o sistema nervoso central;
  • o sistema nervoso periférico.

O central é composto do cérebro, que contém cerca de cem bilhões de neurônios e a medula espinhal, que está localizada dentro da coluna vertebral. Do cérebro e da medula espinhal começam os nervos, estruturas que poderíamos definir como neurônios muito longos. O sistema nervoso periférico é composto por esses neurônios longos – que então se juntam em núcleos pequenos nos quais os estímulos estão interligados, chamados de gânglios – que se ramificam por todo o corpo.

Para se descrever de forma simples, como funciona o sistema nervoso, imagine uma grande rede elétrica . Os gânglios transportam sinais da periferia para o cérebro através da medula espinhal. Os neurônios do cérebro processam o estímulo recebido e enviam a resposta do corpo através dos nervos para os gânglios na direção oposta.

Nós lhe damos um exemplo trivial: você está lendo este artigo, esta parte em que explicamos como o sistema nervoso funciona, você está interessado, o sinal dos olhos atinge a medula espinhal e de lá para o cérebro que processa a informação e retorna estímulos – economize este artigo, compartilhe-o com um amigo ou simplesmente armazene essa informação. E tudo isso acontece em alguns milissegundos, milhões de vezes ao dia, todos os dias. Sim, você realmente deve começar a amar seus neurônios.

Como melhorar a memória e a concentração

Memória e concentração são duas funções do sistema nervoso, e se você quiser melhorar seu desempenho, você precisa cuidar dos seus neurônios. Aqui estão 3 aspectos em que você pode trabalhar.

1. O poder que melhora a memória e a concentração

Os neurônios são células e, como todas as células do nosso corpo, funcionam bem, devem estar livres de resíduos e ricos em oxigênio. É por isso que é importante comer alimentos que não produzem tantas toxinas. Traga para a mesa mais peixes, porque é rico em gorduras insaturadas, e menos carne, porque é rico em gorduras saturadas. As vitaminas B protegem e fortalecem o sistema nervoso e encontram-nas nestes alimentos: kamut, espelta, cevada, sementes de girassol, leveduras de cerveja, ovos e ervilhas.

Entre os alimentos que são bons para os neurônios também existem: beringelas, tomates, abacates e brócolis. E então, novamente: nozes, amêndoas, avelãs, castanha de caju e sementes de abóbora. As sobremesas? Liquidação com chocolate escuro. Não é essa má dieta, hein?

2. Menos ansiedade mais memória!

A intoxicação por células nervosas não é causada apenas por uma dieta errada. Nunca, como neste caso, os pensamentos negativos são tão prejudiciais. As ansiedades, de fato, estimulam seu sistema nervoso desnecessariamente. Eles o cansam, geram pensamentos negativos e sobrecarregam os neurônios sem serem capazes de obter respostas construtivas para sua vida. É por isso que durante a ansiedade você não pode se concentrar ou lembrar. Você está apenas em estado de confusão mental. Quando você se sente assim, você acha que não deve se sentir envergonhado se tiver dificuldade em gerenciar esses pensamentos: na Itália, de acordo com a Sociedade Italiana de Psiquiatria, cerca de 17 milhões de pessoas sofrem de ansiedade.

Para se livrar dele … tente ignorá-lo e siga estas boas práticas para concentrar sua energia em pensamentos positivos:

  • Respire profundamente.
  • Não olhe para detalhes de uma situação que o assusta, veja o contexto geral.
  • Divida a “tarefa” que o coloca em ansiedade em tarefas menores.
  • Dê um passo de cada vez, mas não fique quieto: agir e, entretanto, lembre-se de controlar sua respiração.
  • Tente compartilhar suas ansiedades com uma pessoa que representa um recurso para você, pedindo apoio e proximidade sem pedir soluções
  • Vá dormir pensando em algo bonito e não adormeça no sofá depois de ter uma festa de TV.
  • Para relaxar, tomar um banho quente, ler algo que você gosta, ouvir sua música, beber uma camomila .
  • Aprenda a ser grato. Não pense no que você não tem, mas tudo que você tem e dá por certo.

Você verá que essa abordagem da vida também irá melhorar sua memória e sua concentração.

3. Extratos de plantas para melhorar a concentração

Quando você está cansado e estressado, você geralmente faz tudo com pressa … Imagine se você tem tempo para cuidar da sua dieta! Então, nós comemos o que nos acontece, descansamos mal e aqui está a ansiedade, que vem nos manter em companhia. O que fazer? Inverta a rota o mais rápido possível. O mundo não entrará em colapso se diminuir a velocidade, mas você entrará em colapso se não o fizer

Em tempos de estresse e fadiga, além disso, os extratos vegetais de alfa caps  e schisandra podem dar-lhe uma grande mão para recuperar força e clareza mental. Na verdade, os extratos de bacopa fortalecem seu sistema nervoso e melhoram a concentração. O Schisandra, por outro lado, estimula o sistema nervoso central e aumenta a resistência ao estresse.

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