Hipertensão Arterial: 5 Passos para Perder Peso

8 dicas para simplificar a perda de peso

5 maneiras de controlar o estresse e prevenir a queda de cabelo

5 maneiras de controlar o estresse e prevenir a queda de cabelo

O estresse pode afetar sua saúde, pensamento e aparência e até mesmo levar à perda de cabelo. A perda de cabelo é a maneira do seu corpo de lidar com uma vida estressante. Se você notar mais pêlos no seu pincel ou pente, no chuveiro ou no travesseiro do que o habitual, pode ser o resultado do estresse em sua vida. Maameya Dankwa, gerente de marca da Vigro, um produto de suporte para cabelo e pele, explica: “Seu corpo deixa de produzir cabelo para poder concentrar-se em sua energia e estoque disponível de nutrientes na cura. É a maneira do corpo de manter sua saúde em um momento estressante. “Para reduzir seus níveis de estresse hoje, tente estas dicas úteis de alívio do estresse.

Faça uma pausa

Você está preso em um momento estressante? Tome apenas 20 minutos da situação fazendo uma xícara de chá (o camilletee é conhecido por ajudá-lo a relaxar), converse com uma namorada ou saia para tomar ar fresco.

Crie (e sorria) isso

O estresse faz com que os músculos fiquem tensos e podem deixar todo o corpo desconfortável. Para rir e sorrir, deixe seus músculos relaxarem, o que também pode reduzir os níveis de hormônio do estresse do corpo.

prática

O exercício libera endorfinas, o hormônio do bom sentimento do corpo, e faz com que você se sinta mais relaxado e menos estressado.

meditar

Você pode praticar a meditação na forma de yoga ou respirando algumas vezes em um lugar calmo e confortável. É especialmente útil em situações em que você se sente sobrecarregado, calmo e calmo porque ajuda a concentrar sua atenção em um problema por vez.

Falar sobre isso

Às vezes, tudo o que precisamos é nos sentirmos melhor para conversar sobre amizade com um amigo. Isso não só ajudará a aliviar o estresse, mas seu amigo pode ter ótimas idéias para ajudá-lo a resolver seus problemas.

Obter tratamento

Se você tiver problemas com perda de cabelo não-genética e não perpétua, experimente o Sistema Vigro 3 Step. Os ingredientes ativos evitam que o cabelo fique mais limpo limpando e abrindo a haste do cabelo e tratando os folículos pilosos.

Eu tentei esses 7 remédios para a ansiedade, e isso é o que funcionou

Eu tentei esses 7 remédios para a ansiedade, e isso é o que funcionou


Ansiedade é uma coisa engraçada – todos nós já tivemos isso em algum momento, mas é difícil definir uma razão concreta para isso. Mesmo agora, enquanto escrevo isso, estou me sentindo ansioso. Ele vem em ondas e tem muito pouco a ver se eu estou realmente feliz na minha vida ( eu sou ). Esta manhã sentei-me com um amigo e não pude relaxar. Expliquei a ela como estava me sentindo e, sem pestanejar, ela concordou com a cabeça e disse: “Domingo é assustador”.

Às vezes é só isso – sentimentos provocados pelo fim de semana chegando ao fim e uma semana inteira de responsabilidade no convés. Mas outras vezes há toda uma série de componentes diferentes. Eu me sentirei ansioso para fazer o melhor no trabalho, sobre amigos, relacionamentos e dinheiro. Então, há outros fatores que entram em ação, como imagem corporal, envelhecimento e saúde. Por mais alienantes que esses pensamentos sejam, a ansiedade é comum e, por falta de palavras melhores, completamente normal. Eu gosto de pensar nisso como uma prova de que me importo – sobre a minha vida, minha carreira e minha autoconfiança.

Mas eu ainda achei prudente pensar em algumas maneiras de lidar com isso. É importante se sentir bem, certo? Eu estendi a mão para meus colegas de trabalho (e um grupo secreto do Facebook , começamos a conversar sobre todas as coisas, beleza e bem-estar) sobre seus remédios naturais favoritos. Então, eu testei cada um deles e mantive um diário de como estava me sentindo antes, durante e depois do tratamento. De técnicas mente-corpo a óleos essenciais e respiração meditativa, veja abaixo o resumo completo de minha experiência (e descobrir quais funcionaram para mim).

Menopausa: por que consultar um fitoterapeuta?

Menopausa: por que consultar um fitoterapeuta?

 

Muito antes dos hormônios, as plantas já ajudaram a melhorar a experiência da menopausa. Com eles, temos um reservatório terapêutico inestimável.

As plantas são um tanque terapêutica valiosa. Mas enquanto a indústria farmacêutica se concentra em isolar e extrair certos ingredientes ativos, os defensores da fitoterapia estão convencidos de que é melhor manter a planta inteira (ou um de seus ingredientes). partes), chamado “totum”, porque seus diferentes componentes atuam sinergicamente, de forma mais completa e menos agressiva.

Além de plantas contendo fitoestrogênios e fito progesteronas, muitos outros podem oferecer um remédio para reduzir os sintomas da menopausa . Eles são especialmente valiosos para mulheres em tratamento após o câncer de mama .

Mas não é porque é uma medicina natural que é necessariamente inofensiva ou simples de lidar. Como qualquer medicamento, cada planta medicinal tem suas indicações e contra-indicações. Para escolher sozinho, pode-se ficar desapontado com o resultado, ou até mesmo estar exposto a efeitos adversos ou interações adversas com outras drogas. Portanto, quando você quiser tentar medicina herbal, é aconselhável discutir com seu médico, farmacêutico ou, melhor ainda, um médico com treinamento extensivo nesta área. Isso levará em conta o terreno do paciente, sua história e assegurará que seu revestimento intestinal esteja em condições suficientes para aproveitar ao máximo os ingredientes ativos. Frequentemente combinará plantas com outras terapias que previnem o envelhecimento e dicas de vida. Graças a isso, “a fitoterapia é bastante eficaz na maioria dos inconvenientes da menopausa”, diz o médico Bérengère Arnal, ginecologista.

COMO ENCONTRAR UM BOM ESPECIALISTA?

Na Alemanha, a fitoterapia tem um lugar de destaque no sistema de saúde e cada médico recebe muitas horas de ensino neste campo. Em casa, infelizmente, os médicos que sabem sobre plantas são muito mais raros. Alguns farmacêuticos são mais experientes.

Causas da ejaculação precoce

Causas da ejaculação precoce

Por alguma razão, acredita-se que os problemas da ejaculação precoce dizem respeito apenas a “jovens indiferentes”, que estão tremendo desde o pensamento do próximo “exame de homens”. Em parte isso é verdade. A ejaculação precoce geralmente ocorre no início da vida sexual dos homens – a hiperexcitação e a inexperiência são afetadas. Contudo, por via de regra, logo depois do começo de uma vida sexual regular a ejaculação prematura termina. A ejaculação precoce também acontece em adultos ou homens idosos que têm uma grande ruptura em sua vida íntima.

Apesar de muitas razões para a ejaculação precoce, elas podem ser divididas em psicológicas e / ou fisiológicas.

Causas psicológicas da ejaculação precoce:

  • superexcitação;
  • fadiga extrema e sobrecarga (doença dos empresários);
  • medo da derrota como resultado de fracassos íntimos do passado;
  • desarmoniosas relações entre parceiros.

Causas fisiológicas da ejaculação precoce:

  • um aumento do nível de hormônios na glândula tireóide;
  • deficiência no corpo de magnésio e zinco;
  • trauma da região lombar;
  • hipersensibilidade da glande do pênis.

Deve notar-se que o aumento da sensibilidade da glande é uma das causas mais comuns de ejaculação precoce.

A sensibilidade aumentada da glande pode ser tanto congênita quanto adquirida (por exemplo, devido à balanite ou fimose transferida ).

Em tais casos, um homem pode escolher um de dois: use preservativos e lubrificantes – antidepressivos de ação prolongada, ou decida sobre uma operação de circuncisão .

Nos casos em que um aumento da sensibilidade da glande causou transferidos balanite (inflamação da pele do pénis) ou a fimose (zagnoeniem o interior do prepúcio), circuncisão pode ser mostrado, e por razões médicas.

Outras causas fisiológicas da ejaculação precoce – vesiculite crônica , inflamação das vesículas seminais – vesículas.

Por causa do processo patológico, a sensibilidade das paredes das vesículas aumenta, e elas podem começar a se contrair mais rapidamente do que o normal, como resultado do qual a semente sai “cedo” demais.

ejaculação prematura como resultado da vezikulita crónica ocorre de forma irregular, ao contrário de ejaculação prematura devido a hipersensibilidade da glande. No entanto, com vesículas crônicas, a ejaculação pode ser acompanhada de sensações dolorosas e a sensação de orgasmo pode ser diminuída. Lubrificantes e preservativos em tais casos, a ejaculação precoce não impede.

Dado que vesículas crônicas, geralmente se desenvolve na próstata e / ou outras doenças inflamatórias da esfera sexual, é melhor se esses sintomas procurar assistência médica imediatamente. Tendo diagnosticado (usando ureteroscopia ) e tendo estabelecido um diagnóstico, os nossos especialistas tomarão todas as medidas necessárias para lhe proporcionar um tratamento eficaz, dependendo das causas específicas da ejaculação precoce.

Exercícios físicos especiais podem ajudar na disfunção erétil?

Exercícios físicos especiais podem ajudar na disfunção erétil?

A resposta é “sim!” – distinguir entre exercícios físicos específicos e atividade física geral. Veja mais informações sobre o que você pode fazer com o treinamento físico para melhorar sua potência: para treinamento de potência

Você está procurando por exercícios físicos especiais? Aqui estão descritos programas de treinamento e exercícios que são bons para a circulação sanguínea e têm uma influência positiva na infra-estrutura do pênis. Para ter ereções boas, firmes e duras e mantê-las por mais tempo, oferece um treinamento especial dos potenciais músculos. Além disso, exercícios físicos direcionados também podem aumentar o hormônio do rei, o nível de testosterona.

A apnéia obstrutiva do sono (AOS) causa disfunção erétil?

A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório que causa colapso repetido da faringe durante o sono, até mais de 100 vezes. Como resultado, as vias aéreas superiores estão parcialmente ou completamente bloqueadas e há falta de órgãos vitais de oxigênio. Isso leva a pausas respiratórias, muitas vezes acompanhadas de roncos altos e irregulares. Isso dificulta muito o sono adequado.

A disfunção erétil é muito comum em homens com AOS. Existem algumas teorias que explicam a relação entre apnéia do sono e disfunção erétil. Depois disso, uma possível causa pode ser a falta de sono. Durante a noite, o corpo masculino produz testosterona, o hormônio do rei do homem. Isso é muito importante para a função sexual. Um sono “perturbado” pode, portanto, levar a níveis reduzidos de testosterona. Isso, por sua vez, resulta em ereções piores e redução da libido.

Por outro lado, os homens estão frequentemente cansados, exaustos e estressados ​​devido à falta de sono: estes sintomas naturalmente pioram a disfunção sexual existente. Além disso, acredita-se que a apnéia do sono faz com que o pênis perca oxigênio suficiente durante a noite. O suprimento de oxigênio é extremamente importante para a saúde erétil do pênis!

Felizmente, muitos homens relatam ter ereções duras após a terapia da apnéia do sono. Muitas vezes, no entanto, isso deve ser ajudado por um treinamento do corpo cavernoso. Para que o pênis recupere a infra-estrutura que merece – um importante pré-requisito para uma sexualidade satisfatória.

O tratamento da Apnéia Obstrutiva do Sono pode melhorar as ereções?

Sim. Estudos científicos mostraram que melhorar a apneia obstrutiva da ovelha (AOS) resulta em melhores ereções. Uma terapia comum de AOS é o CPAP (Terapia de Pressão Positiva Contínua das Vias Aéreas). Os pacientes então têm que usar uma máscara à noite. Essa máscara é conectada a uma máquina que empurra o ar de volta para a garganta e mantém as vias aéreas abertas e respirando melhor durante o sono. No entanto, muitos homens não conseguem lidar com as máscaras. Às vezes eles não gostam da sensação da máscara ou sentem-se incapacitados quando se deitam na cama. Por outro lado, homens com disfunção erétil e apnéia do sono após vários meses de terapia com CPAP notaram melhorias em sua função erétil.

A terapia de CPAP sozinha geralmente não ajuda. Pelo contrário, os parâmetros sanguíneos que não estão em equilíbrio também devem ser tratados. Também é recomendado um treinamento especial da infra-estrutura do pênis.

Por sua vez, uma melhora na qualidade do sono geralmente resulta em produção otimizada de testosterona noturna e melhora a oxigenação peniana durante a noite. Assim, processos de remodelação positivos para a infra-estrutura do pênis podem ser realizados.

E, finalmente, os homens cuja apnéia do sono foi tratada muitas vezes relatam que se sentem menos cansados ​​e menos aptos e, portanto, se sentem mais aptos – também em termos de sua função sexual. Se isso não é um incentivo!

7 inimigos da ereção para vigiar de perto

7 inimigos da ereção para vigiar de perto

Um em cada três com mais de 40 anos tem disfunção erétil. Para evitar que isso aconteça novamente, aqui estão 7 inimigos da ereção para saber na ponta dos dedos.

Um em cada três com mais de 40 anos tem disfunção erétil. Homens mais jovens não são poupados do fenômeno, já que 39% dos jovens de 25 a 40 anos também experimentaram um colapso sexual.

Quais são os inimigos da ereção para assistir de perto?

  • álcool 

Shakespeare observou em Macbeth que o álcool “causa desejo e impede a execução”. E por uma boa razão: se uma pequena quantidade de álcool pode, por vezes, melhorar a libido em alguns homens e até mesmo atrasar a sua ejaculação passar três óculos, os efeitos sobre o corpo ea sexualidade se tornar negativo. Por exemplo, beber muito álcool aumenta o risco de um colapso, bem como o risco de nunca atingir o orgasmo . O consumo regular de álcool também afeta negativamente a libido, como evidenciado por um estudo norte-americano de 34 000 homens, que consomem um mínimo de duas bebidas por dia aumenta o risco de disfunção erétil na vida cotidiana.

  • Tabaco

De acordo com o mesmo estudo, fumar afetaria a ereção de um homem, já que um fumante seria 40% mais propenso do que um não-fumante a enfrentar a disfunção erétil. Como enfatizou Dr. Christian Rollini, diretor clínico na Consulta Psychosomatic Ginecologia e Sexologia dos Hospitais Universitários de Genebra (HUG) no local www.stop-tabac.ch “que os distúrbios sexuais podem surgir de muitas causas, o tabaco pode e deve ser considerado como um fator de risco em si mesmo, pelo menos no que diz respeito à ocorrência de uma perturbação da excitação “.

  • Estresse

É comum um homem experimentar um colapso no momento da penetração , enquanto tudo parecia estar indo bem durante as preliminares . Um fenômeno freqüente, que é explicado pela ansiedade do desempenho, gerando estresse e, por vezes, colapso sexual. Uma experiência que pode rapidamente se transformar em um círculo vicioso, aumentando a ansiedade sobre os fracassos.

  • Uma dieta muito rica

O excesso de colesterol aumenta o risco de disfunção erétil. De acordo com um estudo de 2016 realizado pela Universidade de Marmara, na Turquia, há uma ligação entre o colapso sexual e doença hepática, fígado gorduroso não alcoólico, devido à infiltração gordurosa do fígado. Em outras palavras, além de prejudicar a saúde em geral, uma dieta muito rica também aumentaria os riscos de impotência.

  • Ciclismo 

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Colônia, em 2002, 13% dos casos de disfunção erétil vêm de entusiastas do ciclismo. Em questão: contato com uma sela muito estreita e rígida. Para evitar qualquer risco de avaria, é melhor evitar exceder três horas de ciclismo por semana. Estamos longe do Tour de France!

  • Diabetes

Diabetes e distúrbios eréteis geralmente andam de mãos dadas. Como prova, 30 a 50% dos homens com disfunção erétil são diabéticos. A explicação: o diabetes danifica os vasos e nervos de todo o corpo, incluindo os do pênis.

COMO PERDER PESO RAPIDAMENTE EM 2018/2019?

COMO PERDER PESO RAPIDAMENTE EM 2018/2019?

RESUMO PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

A chave na perda de peso rápida é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você apenas tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para conseguir isso.

Para começar, saiba que você não precisa estar com pressa. Se nós recomendamos perder peso, é para melhorar a saúde e sim, certamente irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido ter uma aparência melhor se você colocar sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria equivalente a 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Então, não considere “fazer dieta”, caso contrário, mude seus hábitos para sempre, assim você não apenas perderá peso, mas também o manterá desligado. Pose dieting para perder peso 10 kg em um mês e não ser realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos meses que afetarão sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Chip mudar agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável.” Esta mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta em seu estilo de vida, porque por não tomá-lo como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos alimentares são limitados. É tudo sobre comer todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Esta estratégia é chamada de dieta de baixa caloria. Um exemplo de uma dieta para perder 10 kg de peso inclui

O que uma dieta planeja perder 10 kg?

  • PRODUTOS DE LEITE. De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas fortificadas com cálcio.
  • Legumes. Todos os vegetais são recomendados. tanto em alimentos como no jantar, o prato principal, deixa para salada, tomate, pepino … com legumes, como berinjela ou abobrinha, ou crucíferas (brócolis, repolho …) e também fungos.
  • FRUIT. Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções por dia. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.
  • CEREAIS, VEGETAIS E TUBULOSES Este grupo de alimentos é o que usamos como energia, como se fosse a nossa essência. Devemos levá-lo para o corpo para realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e perder peso. A quantidade indicativa que deve ser adicionada na refeição e o jantar é a medida de um punho. Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.
  • PROTEÍNA
    • Ovos: 3-4 ovos por semana.
    • Carne : preferencialmente branca (frango ou peru) e uma, no máximo duas vezes carne vermelha (carne bovina)
    • Salsichas recomendadas : peito de peru, frango ou presunto cozido.
    • Peixe: Aumenta o consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes o peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
    • Seafood: Você também pode incorporá-lo em suas receitas na forma de peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
  • ÓLEOS E GRAMAS. O mais recomendado é o azeite de oliva (melhor qualidade), embora você deva moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia. Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes torradas ou cruas.

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Além de ser saborosa, alimentos antioxidantes são benéficos para a saúde. Eles prevenir a doença cardiovascular, ajudar a reduzir o risco de aparecimento de câncer, preservando a pele do envelhecimento prematuro. Aqui está a lista dessas frutas e legumes com múltiplos benefícios.

Morangos, naturais anti-rugas

Essas pequenas frutas vermelhas são ótimos concentrados de antioxidantes. O morango é rico em vitamina C e flavonóides , dois compostos que efetivamente protegem a pele de várias agressões . Também tem virtudes que fortalecem as paredes das artérias e, portanto, limitam o risco de acidentes cardiovasculares .

Espinafre, um vegetal antienvelhecimento

espinafre é rico em cálcio e vitamina B9 e contêm outros antioxidantes que permitem que o corpo para melhor lutar contra o envelhecimento celular . Quando você compra seu espinafre, escolha-o verde porque é um sinal de que o vegetal está cheio de caroteno . A presença de caroteno no corpo ajuda a preservar a saúde dos olhos .

Ameixas, para ficar jovem para sempre

A ameixa não é nada além de ameixa seca. Esta fruta muito nutritiva é uma concentração de vitaminas A e E que agem no envelhecimento . Deve-se saber que 8 ameixas grandes são capazes de cobrir cerca de 1/5 da ingestão diária recomendada de vitamina E para um indivíduo. Além das vitaminas A e E, as ameixas também são ricas em ferro , um mineral muito útil para o corpo.

Brócolis, um concentrado vitamínico

O brócolis é um pequeno vegetal verde que parece um pouco com couve-flor. Seu alto teor de vitamina A, B, C, E e K confere-lhe a propriedade de reduzir a pressão arterial e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares . A outra coisa sobre o brócolis é que ele é rico em ácido alfalipóico , um antioxidante que ajuda o corpo a eliminar o açúcar ao invés de mantê-lo em reserva .

Framboesa, para recuperar toda a sua vitalidade

Tal como o seu primo de morango, a framboesa é um alimento antioxidante por excelência. Seu consumo ajuda a combater o colesterol e preservar o corpo de aparências de doenças cardíacas . Note também que comer framboesa ajuda a corrigir a falta de antioxidantes que combatem a formação de radicais livres , responsáveis ​​pelo envelhecimento da pele.

Repolho, para aumentar a defesa do corpo

Como o brócolis, o repolho é uma fonte inesgotável de antioxidantes. Incluí-lo em sua dieta aumenta o sistema imunológico do corpo e, assim, limitar o risco de desenvolver certos tipos de câncer , especialmente câncer do trato digestivo e do pulmão . Boas notícias para quem presta atenção à sua linha, o repolho é um alimento de baixa caloria. Naturalmente encontra seu lugar em uma dieta de emagrecimento.

Boldo, outro concentrado vitamínico

Boldo é uma pequena baía rica em vitamina C e E . Ambas as vitaminas ajudam a reduzir a pressão arterial e, portanto, diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e derrames . Também deve ser conhecido que os pigmentos roxos de mirtilo lhe conferem uma forte propriedade anti-inflamatória e anti-infecciosa .

Alho, um pouco conhecido antioxidante

alho é muito mais do que um condimento usado para dar sabor aos pratos. Nos tempos antigos já era usado como remédio . Os antioxidantes do alho contêm ajuda no combate ao aparecimento de doenças relacionadas à velhice , além de limitar o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Ameixa, um poderoso antioxidante

De acordo com os estudos, quanto mais os frutos são coloridos, mais eles são ricos em antioxidantes . A ameixa confirma esta regra porque é uma fonte inesgotável de antioxidantes e especialmente em polifenóis e vitamina C . O consumo de ameixas pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon , mas também certas doenças cardiovasculares . Graças ao polifenol que contém, a ameixa tem efeitos ansiolíticos, o que torna o fruto ideal para acalmar as ansiedades.

Blackberry, uma fruta com forte poder antioxidante

A amora-preta não é outra senão a fruta do espinheiro . Como morango e framboesa, tem fortes poderes antioxidantes. A inclusão na dieta permite ao organismo combater os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. As amoras também estão envolvidas na oxidação do “colesterol ruim”, que causa doenças cardíacas. Além disso, reduz o risco de desenvolver tumores do fígado, da próstata, mas também do cólon e do colo do útero.