15 dietas rápidas para perder peso rapidamente

15 dietas rápidas para perder peso rapidamente

 Você quer perder peso rapidamente e está procurando uma dieta rápida? Este artigo irá ajudá-lo. Nós apresentamos 15 programas de emagrecimento que lhe permitirá perder peso muito rapidamente . Você vai descobrir como funciona cada dieta e quanto tempo você pode perder seus primeiros 5 quilos. Para ajudar você a escolher melhor, nós também lhe diremos as vantagens e desvantagens de cada método.

Dieta Rápida 1: Jejum

RESUMO Visualizar ]

Como isso funciona?

O jejum é uma dieta expressa que tem apenas uma regra: você deve beber água e apenas água durante a dieta. Você está autorizado a beber água, mas você deve abster-se de qualquer outro alimento ou bebida.

Quanto tempo perder 5 quilos com o jejum?

Demora 3-4 dias.

benefícios

O jejum é sem dúvida a dieta mais rápida porque você não consome calorias, assim você conseguirá perder peso rapidamente. É um método barato. A sensação de fome desaparece depois de três ou quatro dias.

desvantagens

É uma dieta extremamente rápida, mas muito difícil de seguir, porque você provavelmente estará com fome. Para perder peso rapidamente com o jejum, você tem que estar muito motivado . A falta de alimentos é geralmente acompanhada por diminuição dos níveis de energia, fadiga, sonolência, possível vertigem e diminuição da capacidade de concentração. Isso também provoca deficiências de vitaminas e minerais, bem como uma possível perda de tecido muscular. É melhor ter um acompanhamento médico. Não jejue por um longo tempo, alguns dias no máximo.

Dieta Rápida 2: A Dieta Natman

Como isso funciona?

A dieta de Natman é muito curta. É uma dieta baixa em calorias que dura apenas 4 dias. Os cardápios consistem principalmente de alimentos ricos em proteína com alguns vegetais e frutas. Após 4 dias, você continuará a perder peso seguindo uma dieta saudável e equilibrada.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta Natman?

Com este programa, você pode perder 4 quilos em apenas 4 dias, embora alguns possam perder até 5 quilos em 4 dias.

benefícios

Você não passará fome durante os quatro dias e não estará com defeito. Este programa é fácil de configurar, você só tem que seguir estritamente o menu proposto.

desvantagens

Esta dieta é muito baixa em calorias para que você possa se sentir cansado e se sentir fraco. Há também um risco de yoyo porque você terá sucesso em perder peso muito rapidamente durante um período muito curto. Este plano só pode ser repetido uma vez por mês.

Se você quiser perder as coxas, você também pode tentar este método

Dieta Rápida 3: Cura Desintoxicante com Dieta de Limão

Como isso funciona?

A cura de desintoxicação da dieta de limão é baseada em três líquidos para beber: uma receita específica para limonada, água salgada e chá laxante de ervas. Você só tem permissão para tomar essas três bebidas por 10 dias sem qualquer alimento sólido ou outros tipos de bebidas. O poder de drenagem dessas 3 bebidas permitirá que você purgar seu corpo de toxinas e facilitar a rápida perda de peso.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de limão?

Demora cerca de 7 dias.

benefícios

O principal benefício é uma perda de peso muito rápida que ajuda a parar de hábitos alimentares nocivos durante a noite para que você obtenha de volta no caminho certo para uma melhor nutrição. Você terá que reaprender a comer equilibrado no final do programa para manter sua linha no tempo. Esta dieta também rejuvenesce a sua pele, eliminando as toxinas, alivia a sinusite e dá-lhe alguma energia.

desvantagens

Entre os efeitos negativos, você provavelmente terá cravings e fadiga. As 3 bebidas podem ter um lado proibitivo. Possíveis dores de cabeça, vômitos, náusea ou diarréia são esperados. Alguns dizem estar com frio ao fazer esta dieta.

Dieta Rápida 4: A Dieta Dukan

Como isso funciona?

É uma dieta rica em proteínas que consiste em 4 fases a seguir rigorosamente, a fim de perder peso rapidamente. As proteínas o preenchem para que você não sinta a necessidade de comer grandes quantidades. A primeira fase é chamada de “ataque” é o que permite que você perca peso mais rapidamente. A segunda fase é continuar a perder peso, mas de uma forma mais progressiva. As duas últimas fases visam manter o seu novo peso ao longo do tempo.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Dukan?

Graças à fase de ataque, você pode perder 5 quilos em 7 dias. Note que há uma versão expressa que permite que a dieta de Dukan seja ainda mais rápida.

benefícios

A Dieta Dukan é conveniente e fácil porque não exige que você pese sua comida ou conte suas calorias. Podemos considerar que é uma dieta rápida, porque faz você perder peso rapidamente, mas este programa é seguir várias semanas ou meses, dependendo do peso que você deseja alcançar. Você vai perder peso rapidamente no início, então você vai aprender a comer bem, a fim de dar-lhe novas bases alimentares que irão mantê-lo na linha por um longo tempo. Você vai eliminar junk food de sua dieta (pratos industriais, alimentos gordurosos, açúcar e álcool).

desvantagens

Nesta dieta, você tem que comer certos vegetais ou carnes muito específicas que podem ser consideradas como uma limitação para alguns. Pode haver alguns efeitos negativos, como constipação, mau hálito, boca seca ou cabelos oleosos. Tonturas ou insônia são sintomas comuns de uma dieta rica em proteínas.

Dieta Rápida 5: A Dieta da Sopa do Repolho

Como isso funciona?

A dieta da sopa de repolho é uma dieta de curto prazo de 7 dias, baixa em calorias e baixo teor de gordura. O menu principal é uma sopa de repolho que deve ser tomada quando estiver com fome. Esta dieta não é necessariamente pontuada pelas refeições. Repolho é um alimento de calorias negativas, isso significa que sua digestão queima mais calorias do que contém para que você perca peso muito rapidamente.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da sopa de repolho?

Você pode perder até 4 ou 5 libras no espaço de uma semana.

benefícios

É uma dieta rápida e eficaz. É muito fácil de seguir se você tiver força de vontade suficiente. A sopa milagrosa será a sua única comida que tem um lado muito prático, porque você só tem que preparar com antecedência vários litros de sopa que você pode levar para o trabalho ou escritório.

desvantagens

Esta dieta é muito baixa em calorias e pode levar a tontura. Você pode se sentir fraco. Você provavelmente não terá prazer durante esta dieta, porque você vai se cansar rapidamente de sopa de repolho, mas você tem que segurar. É possível quebrar a monotonia do paladar acrescentando especiarias (caril, páprica, pimentão …)

Dieta Rápida 6: A Dieta do Cosmonauta

Como isso funciona?

É uma dieta expressa espalhada por 3 dias. O menu é muito restritivo em calorias e você terá uma escolha limitada de alimentos, não há açúcar, nem gordura. Você vai comer principalmente salada, ovos, carne vermelha e peixe. Você terá que beber muita água, 2 a 3 litros por dia. A comida é geralmente grelhada. Cozinhar também usa limão para seus benefícios .

Quanto tempo perder 5 quilos com a dieta cosmonauta?

Em três dias você pode perder até 3 quilos. A dieta não deve ser seguida mais de 3 dias.

benefícios

É uma dieta muito rápida (apenas 3 dias), por isso é muito fácil de seguir se você estiver muito envolvido.

desvantagens

Esta dieta não perde muito peso, uma vez que é para seguir por um tempo muito curto. É pobre em nutrientes que podem criar algumas deficiências, mas dura apenas 3 dias, por isso este aspecto é matizado. Como qualquer perda de peso rápida, você tem que prestar atenção ao efeito yoyo. Portanto, é necessário motivar-se durante a dieta e também disciplinar-se por pelo menos 2 semanas para não retomar.

Dieta Rápida 7: A Dieta Dissociada

Como isso funciona?

É uma dieta que pressupõe que certos alimentos engordam quando misturados. O objetivo é fazer você perder peso comendo apenas um certo grupo de alimentos por dia ou refeição. Existem vários tipos de dietas dissociadas, mas a operação continua a mesma: coma apenas alimentos da mesma categoria.

Quanto tempo perder 5 quilos com a dieta dissociada?

Demora entre 6 e 8 dias.

benefícios

Esta dieta é simples e fácil de seguir. Um dia você só vai comer arroz, o dia depois de frutas frescas etc. etc. É eficaz porque não sentirá fome, especialmente se a comida do dia em questão fizer parte das suas comidas favoritas.

desvantagens

Com esta dieta, o seu corpo absorve um alimento menos variado que pode levar à falta de certos nutrientes e um possível enfraquecimento dos músculos. Este programa pode ser monótono e pode ser difícil de acompanhar por um longo período.

Dieta Rápida 8: A Dieta de Scarsdale

Como isso funciona?

Esta dieta é rica em proteínas, pobre em gordura e pobre em carboidratos. Os menus são projetados para trazer uma quantidade específica de proteínas, gorduras e carboidratos. É uma dieta rápida e altamente estruturada que deve ser seguida por 14 dias. Depois vem outro período de 14 dias muito menos restritivo, mas com algumas recomendações sobre o que você deve comer. Você vai comer muita carne magra e legumes. Toranja também é um alimento muito importante nas refeições.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Scarsdale?

Com esta dieta, você terá sucesso em perder peso rapidamente de 4 quilos da primeira semana. Então você tem que contar um pouco mais de 7 dias para perder 5 quilos, então você será capaz de reduzir o seu saldo em cerca de 9 quilos após 2 semanas.

benefícios

Esta dieta leva a perda de peso significativa em um curto espaço de tempo. Como qualquer dieta rápida e curta, é mais fácil não quebrar comparado a uma dieta que dura várias semanas ou meses. Os menus são feitos com antecedência, para que você não precise se preocupar com o que comer para perder peso. A abundância de proteínas limita a sensação de fome.

desvantagens

As vantagens são que esta dieta deixa pouco espaço para a escolha de menus de comida e improvisação. Acarreta algum risco de refluxo ácido e pode, em particular, causar disfunção do sistema renal se for seguido durante um período muito longo. Seguro em 2 semanas. Este programa é muito baixo em calorias e você vai sentir falta de alguns nutrientes durante este tempo.

Dieta Rápida 9: A Dieta de Hollywood (Cure de Fruits)

Como isso funciona?

Esta dieta é geralmente usada por atrizes de Hollywood para perder peso rapidamente antes ou durante uma sessão de fotos. Dura entre 10 e 15 dias. Nós só comemos frutas por 1 semana. As frutas recomendadas são principalmente exóticas, mas todas as frutas são permitidas, exceto bananas. Você será capaz de comer o quanto quiser, mas terá que consumi-los em um intervalo de duas horas a cada vez. Após 7 dias, começamos a comer normalmente, mas tomando cuidado.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de hollywood?

Você pode perder até 4 libras em 1 semana. Se você continuar esta dieta com uma dieta saudável e um pouco de esporte, você perderá 5 libras após 10 dias.

benefícios

Ao comer frutas naturais e cheias de vitaminas, você fará uma limpeza completa do seu corpo. Esta dieta rápida é muito simples de seguir, pode ser praticada em qualquer lugar, você só precisa trazer seus frutos com você. Este esquema é barato.

desvantagens

Você não vai comer nada além de frutas por uma semana, então você terá que enfrentar o risco de deficiências. Outros efeitos negativos são fadiga e anemia. É uma boa ideia começar a segunda fase com muita carne vermelha para reconstituir um máximo de glóbulos vermelhos.

Dieta Rápida 10: A Dieta de Alta Proteína

Como isso funciona?

Uma dieta rica em proteínas é um método rápido de perda de peso baseado exclusivamente em uma ingestão de alimentos combinada com uma restrição total de açúcar e gordura. Isso leva à cetogênese, o que significa que o corpo é forçado a queimar suas reservas de gordura para extrair energia por causa de uma maior indisponibilidade de glicose, que é seu combustível energético usual.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta hiperproteica?

Uma perda de peso de 5 kg pode ser obtida dentro de 8 a 10 dias.

benefícios

É uma dieta rápida que não perde os músculos, mas elimina gorduras desagradáveis ​​espalhadas pelo corpo. Nenhuma sensação de fome, fácil e flexível, mantém uma pele brilhante.

desvantagens

Alguns efeitos negativos podem incluir mau hálito, constipação devido à falta de fibra, cãibras noturnas e dores de cabeça. Recomenda-se tomar suplementos vitamínicos e minerais.

Dieta Rápida 11: A Dieta da Sopa

Como isso funciona?

Esta dieta foi projetada para perder peso muito rapidamente as pessoas que necessitam de hospitalização imediata com cirurgia. Existem muitas variações, mas geralmente o programa dura 7 dias durante os quais você irá consumir uma sopa de caloria de baixo teor calórico com propriedades de emagrecimento(cebola, aipo, repolho, pimentão, tomate …). Na verdade, é uma maneira de fazer você comer vegetais e se hidratar abundantemente. É aconselhável não misturar ou moer a sopa. Esta sopa é combinada com dois ou três outros alimentos por dia (frutas + alimentos ricos em proteínas). Muitas vezes é seguido por uma fase de estabilização.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da sopa?

A perda de peso média desta dieta é de cerca de 3 quilos por semana e você perde 5 quilos em 2 semanas, especialmente se você seguir rigorosamente a fase de estabilização após 7 dias.

benefícios

Esta dieta permite-lhe perder peso rapidamente se seguir escrupulosamente os menus. Você pode comer tanta sopa quanto quiser, assim você não ficará frustrado ou com fome.

desvantagens

Ingestão calórica baixa pode criar fadiga. Não é incomum recuperar o peso uma vez que a dieta parou. Sabendo disso, é imperativo transitar para uma dieta nutritiva mas equilibrada no final da dieta para manter a linha. Não retome seus maus hábitos senão recuperará rapidamente os quilos perdidos.

Dieta Rápida 12: A Dieta Mayo

Como isso funciona?

É uma dieta rápida de 14 dias que restringe sua ingestão calórica a 1000 calorias por dia. Para isso você tem que comer muitos ovos por dia. Você está proibido de comer certos alimentos: certos pulsos, produtos lácteos, alimentos ricos em amido e outras frutas além da toranja. Sem açúcar e sem gordura.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta da Mayo?

Conte entre 10 e 15 dias.

benefícios

Existem duas vantagens principais: é um esquema relativamente rápido e extremamente barato. Os ovos estão ao alcance de todos os orçamentos e também podem preencher a fome.

desvantagens

É uma dieta chata que pode promover o aparecimento de colesterol devido ao alto consumo de ovos.

Dieta Rápida 13: A Dieta Thonon

Como isso funciona?

A dieta Thonon combina uma redução de calorias e uma dieta rica em proteínas. Os menus são desenvolvidos ao longo de um período de 14 dias e devem ser seguidos literalmente. Depois disso, há uma fase de estabilização de uma semana por quilograma perdida com uma quantidade específica de calorias a não ser excedida, a fim de evitar recuperar o peso perdido.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta Thonon?

2 semanas são suficientes para perder 5 quilos se os menus forem seguidos estritamente.

benefícios

Uma dieta muito rápida e eficaz que evita a fome graças à comida selvagem que você pode comer à vontade todos os dias. Há também uma fase de estabilização que ajudará a evitar o efeito yoyo. A alta ingestão de proteínas ajuda a preservar seus músculos.

 

desvantagens

É uma dieta de baixa caloria, então você pode se sentir fraco. Não é recomendado para mulheres grávidas, idosos e crianças. Essa dieta é rápida e no curto prazo, os cardápios não são muito variados.

Dieta Rápida 14: A Dieta Atkins

Como isso funciona?

Esta dieta funciona excluindo carboidratos da sua dieta. Isso reduzirá drasticamente todos os alimentos que os contêm, como pulsos, frutas, leite, grãos integrais, alimentos açucarados e alimentos ricos em amido. Você vai comer muito peixe, carne e ovos. Quanto à dieta hiperproteica, a perda de peso baseia-se no princípio da cetogênese explicado acima. Seu corpo extrairá sua energia de suas reservas de gordura. Este programa de 4 fases, embora a seguir ao longo de várias semanas também é classificado na categoria de dietas rápidas desde a primeira fase permitirá que você perca peso muito rapidamente.

Quanto tempo para perder 5 quilos com a dieta de Atkins?

Demora cerca de 2 a 3 semanas. Alguns relatam perda de peso de cerca de 2 a 4 libras em 1 semana.

benefícios

Não ou pouca sensação de fome. É uma dieta rápida e eficaz, especialmente na primeira semana, depois perde peso mais lentamente depois disso. Não é necessário exercitar-se embora seja fortemente recomendado. É adequado para pessoas que têm dificuldade em se privar.

desvantagens

Esta dieta pode ser incompatível com aqueles que têm problemas renais e pode causar um possível aumento do colesterol. Pode ser difícil aguentar muito tempo. Algumas deficiências devem ser superadas com suplementos alimentares .

Dieta Rápida 15: A Dieta da Fibra

Como isso funciona?

Esta dieta de baixa caloria é baseada em uma dieta rica em fibras. Ele fornece um extra de 35 a 50 gramas de fibra por dia, em comparação com o que é normalmente recomendado. As fibras permitem perder peso rapidamente porque facilitam o trânsito intestinal e permitem capturar e eliminar gorduras e açúcares. Você vai comer um monte de legumes, legumes, frutas, grãos integrais e cereais.

Quanto tempo você pode perder 5 quilos?

Demora cerca de 2 a 3 semanas.

benefícios

As fibras tendem a inchar no estômago, o que facilita a saciedade e isso, mesmo com uma baixa ingestão de calorias. As fibras são ideais para uma boa digestão.

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