Os 10 principais alimentos antioxidantes

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Além de ser saborosa, alimentos antioxidantes são benéficos para a saúde. Eles prevenir a doença cardiovascular, ajudar a reduzir o risco de aparecimento de câncer, preservando a pele do envelhecimento prematuro. Aqui está a lista dessas frutas e legumes com múltiplos benefícios.

Morangos, naturais anti-rugas

Essas pequenas frutas vermelhas são ótimos concentrados de antioxidantes. O morango é rico em vitamina C e flavonóides , dois compostos que efetivamente protegem a pele de várias agressões . Também tem virtudes que fortalecem as paredes das artérias e, portanto, limitam o risco de acidentes cardiovasculares .

Espinafre, um vegetal antienvelhecimento

espinafre é rico em cálcio e vitamina B9 e contêm outros antioxidantes que permitem que o corpo para melhor lutar contra o envelhecimento celular . Quando você compra seu espinafre, escolha-o verde porque é um sinal de que o vegetal está cheio de caroteno . A presença de caroteno no corpo ajuda a preservar a saúde dos olhos .

Ameixas, para ficar jovem para sempre

A ameixa não é nada além de ameixa seca. Esta fruta muito nutritiva é uma concentração de vitaminas A e E que agem no envelhecimento . Deve-se saber que 8 ameixas grandes são capazes de cobrir cerca de 1/5 da ingestão diária recomendada de vitamina E para um indivíduo. Além das vitaminas A e E, as ameixas também são ricas em ferro , um mineral muito útil para o corpo.

Brócolis, um concentrado vitamínico

O brócolis é um pequeno vegetal verde que parece um pouco com couve-flor. Seu alto teor de vitamina A, B, C, E e K confere-lhe a propriedade de reduzir a pressão arterial e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares . A outra coisa sobre o brócolis é que ele é rico em ácido alfalipóico , um antioxidante que ajuda o corpo a eliminar o açúcar ao invés de mantê-lo em reserva .

Framboesa, para recuperar toda a sua vitalidade

Tal como o seu primo de morango, a framboesa é um alimento antioxidante por excelência. Seu consumo ajuda a combater o colesterol e preservar o corpo de aparências de doenças cardíacas . Note também que comer framboesa ajuda a corrigir a falta de antioxidantes que combatem a formação de radicais livres , responsáveis ​​pelo envelhecimento da pele.

Repolho, para aumentar a defesa do corpo

Como o brócolis, o repolho é uma fonte inesgotável de antioxidantes. Incluí-lo em sua dieta aumenta o sistema imunológico do corpo e, assim, limitar o risco de desenvolver certos tipos de câncer , especialmente câncer do trato digestivo e do pulmão . Boas notícias para quem presta atenção à sua linha, o repolho é um alimento de baixa caloria. Naturalmente encontra seu lugar em uma dieta de emagrecimento.

Boldo, outro concentrado vitamínico

Boldo é uma pequena baía rica em vitamina C e E . Ambas as vitaminas ajudam a reduzir a pressão arterial e, portanto, diminuem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e derrames . Também deve ser conhecido que os pigmentos roxos de mirtilo lhe conferem uma forte propriedade anti-inflamatória e anti-infecciosa .

Alho, um pouco conhecido antioxidante

alho é muito mais do que um condimento usado para dar sabor aos pratos. Nos tempos antigos já era usado como remédio . Os antioxidantes do alho contêm ajuda no combate ao aparecimento de doenças relacionadas à velhice , além de limitar o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Ameixa, um poderoso antioxidante

De acordo com os estudos, quanto mais os frutos são coloridos, mais eles são ricos em antioxidantes . A ameixa confirma esta regra porque é uma fonte inesgotável de antioxidantes e especialmente em polifenóis e vitamina C . O consumo de ameixas pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon , mas também certas doenças cardiovasculares . Graças ao polifenol que contém, a ameixa tem efeitos ansiolíticos, o que torna o fruto ideal para acalmar as ansiedades.

Blackberry, uma fruta com forte poder antioxidante

A amora-preta não é outra senão a fruta do espinheiro . Como morango e framboesa, tem fortes poderes antioxidantes. A inclusão na dieta permite ao organismo combater os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. As amoras também estão envolvidas na oxidação do “colesterol ruim”, que causa doenças cardíacas. Além disso, reduz o risco de desenvolver tumores do fígado, da próstata, mas também do cólon e do colo do útero.

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